| 索引號 | 113417000032454254/202406-00020 | 組配分類 | 健康科普 |
| 發(fā)布機構(gòu) | 宣城市衛(wèi)生健康委員會 | 發(fā)文日期 | 2024-06-03 11:58 |
| 發(fā)布文號 | 無 | 關鍵詞 | 眼健康,健康保健 |
| 信息來源 | 健康中國 | 主題導航 | |
| 信息名稱 | 電子屏幕看得久，眼睛不適怎么辦 | 呵護眼健康 | 內(nèi)容概述 | 電子屏幕看得久,，眼睛不適怎么辦 | 呵護眼健康 |
今年的6月2日—7日,，
是全國“愛眼日”宣傳教育周。
長時間盯電子屏幕,，
我們的眼睛會怎樣,？
直接損害大
下面這些方法
可有效護眼
如果大家經(jīng)常長時間看電子屏幕,，并且有時會出現(xiàn)眼部不適，那么,，請記住以下幾個護眼方法,。
遵守“20-20-20”法則
要想有效減少電子屏幕對眼睛造成的傷害，根本之計是注意使用時長,。
學界一般認為,，觀看電子屏幕的最佳習慣是看屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒,。這也是我們常說的“20-20-20”法則,。
善用智能手機的護眼功能
同時,，一些應用程序也有用眼情況監(jiān)測和休息提醒功能,。這些工具能幫助你養(yǎng)成定期休息的好習慣。
保持正確坐姿
使用手機時
盡量保持平視狀態(tài),，且視線與手機屏幕垂直,，腰背挺直、上半身放松,。
觀看電腦時
眼睛和電腦屏幕的距離應不少于50厘米（約一臂遠）,，眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下,，電腦屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10厘米左右,。
注意，要讓眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度,。
觀看電視時
眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度,，屏幕中心點高度同樣略低于人在坐姿時眼睛的高度。
多去戶外拒絕“宅”
成年人應當以身作則,，放下手機，多陪孩子開展戶外活動,。
小貼士：
使用屏幕保護膜
或手機護眼模式,，
就可以高枕無憂嗎？